El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que está presente en cada célula del cuerpo. El cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar. El hígado produce todo el colesterol que es necesario. Ciertas comidas tienen cantidades adicionales de colesterol que podrían ser más de lo que el cuerpo necesita. El colesterol alto no se puede sentir ni ver. El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
¿Por qué es bueno comer de forma saludable para el corazón?
Hable con su médico antes de comenzar una dieta. Una dieta baja en grasas saturadas y colesterol es segura y hasta podría ser más nutritiva y más sana en general. Este tipo de dieta ofrece suficientes calorías y nutrición para el crecimiento y desarrollo de niños de 2 años de edad o más. Los niños menores de 2 años tienen necesidades especiales de nutrientes que hay en las grasas. Hable con el médico de sus niños antes de cambiar su dieta.
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son otro tipo de lípidos o grasas en la sangre. La mayoría de la grasa del cuerpo son triglicéridos que el cuerpo guarda para convertir en energía cuando haga falta. Casi siempre el cuerpo los toma de las grasas y los aceites que comemos. Los niveles altos de triglicéridos tienen que ver con la resistencia a la insulina, con la obesidad principalmente abdominal y con la diabetes. Un nivel alto de triglicéridos también es un factor de riesgo para enfermedades del corazón
Ya que tengo mi colesterol alto, ¿debería pensar en que mis hijos se hagan una prueba?
En general, la mayoría de los niños no necesitan una prueba de colesterol. Debe pensar en hacerle la prueba a niños de más de 2 años que tengan un padre o madre con colesterol alto (más de 240 mg/dL). También se debe hacer si hay personas en la familia que hayan tenido enfermedades del corazón tempranas. Es más probable que los niños de familias en las que los adultos tienen el colesterol alto, también tengan el colesterol alto.
Cómo es que fumar sube la posibilidad que me enferme del corazón?
El fumar, junto con otros factores, suben la posibilidad de tener enfermedades del corazón. El fumar sube el colesterol LDL y hace que las areterias que llevan sangre al corazón se tapen más rápido. Casi 1 de cada 5 muertes de algún tipo de enfermedad del corazón es causada por el tabaco.
¿Puede hacer el estrés que el colesterol suba?
A la gente le da estrés por razones y presiones físicas, químicas, emocionales y del ambiente. Todas las personas sienten y reaccionan a estas presiones y al estrés de forma diferente. El estrés puede hacer que sus números de colesterol cambién, si cambia sus hábitos a causa del estrés. Hay personas que para escapar el estrés fuman, comen demasiado, o comen comidas altas en grasa. Estos cambios en los hábitos afectan más al colesterol que el estrés por si mismo.
¿Afecta la menopausia a los niveles de colesterol en la mujer?
Sí. Antes de la menopausia las mujeres generalmente tienen un número de colesterol total más bajo que los hombres de la misma edad. A medida que ambos envejecen y hasta que llegan a los 60-65 años, sus niveles de colesterol suben. En la mujer, la menopausia causa que los niveles de colesterol suban y, después de los 50 años, muchas veces tienen el colesterol total más alto que los hombres de la misma edad.
¿Puede ser hereditario el colesterol alto?
Sí. El que uno de sus padres o abuelos haya tenido colesterol alto puede causar que usted también lo tenga alto.
¿Las personas mayores de 65 años, deberían preocuparse todavía de bajar su colesterol?
Sí. Según el IMSS, comparando con otros países, en Mexico hay más personas mayores con enfermedades del corazón y podrían ser más saludables si bajan su colesterol.
¿Cómo mide el colesterol un médico o una enfermera?
Se mide con una simple prueba de sangre y se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg/dL). Pregunte a su médico o enfermera por su número total de colesterol y por el LDL, HDL y el número de triglicéridos.
¿Cada cuánto tiempo y cuándo tenga cuántos años debería comenzar a hacerme pruebas de colesterol?
Depende, los expertos recomiendan que los adultos de más de 20 años de edad deberían medir su colesterol al menos una vez cada cinco años. Según esos resultados su médico podría pedirle que se haga un análisis de sangre más a menudo.
¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar mi colesterol?
Hacer ejercicio aeróbico de dos a tres veces por semana como nadar, caminar rápido, montar en bicicleta o jugar tenis sube los números de colesterol HDL; baja los niveles de triglicéridos y podría bajar el colesterol LDL. Este plan de ejercicios también puede ayudar a bajar el peso y la grasa. Recuerde: antes de comenzar a hacer ejercicios hable con su médico.
¿Cómo tendré que cambiar lo que como? ¿Qué comidas tienen grasas y colesterol?
Un régimen de comida tendrá que ser el primer paso para bajar el colesterol. Disminuya en su dieta la cantidad de grasa, sobre todo la saturada. Los alimentos de mucha grasa o con alto colesterol incluyen: manteca de cerdo, carne de res, productos lácteos de leche entera (por ejemplo, helados de leche no desgrasada), mantequilla, muchos de los quesos y huevos. En general, para ayudar a disminuir sus niveles de colesterol, coma menos grasas y más frutas frescas, vegetales, cereales enteros y alimentos con alto contenido de fibra. Consulte con su médico para establecer una dieta y peso ideal.
¿Hay mucha gente que tiene el colesterol alto?
Una de cada cinco personas tiene el colesterol alto. En los adultos, un número de colesterol total de 240mg/dL o más es considerado alto y números de 200 a 239 se consideran cerca del límite alto.
Mi médico me ha dicho que tengo "hipercolesterolemia" (hypercholesterolemia en inglés). ¿Eso es lo mismo que tener el colesterol alto?
Sí. Hipercolesterolemia es como llaman los médicos al colesterol alto en la sangre.
Cómo se mide el colesterol?
Se mide con una simple prueba o análisis de sangre y se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg/dL).
¿Cuánto colesterol es alto?
Según el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP), un número de colesterol total más alto de 240 mg/dL es alto. Un nivel de colesterol total entre 200 y 239 está cerca del límite de ser alto. Un número de colesterol deseable sería uno más bajo de 200.
¿Hay diferentes clases de colesterol?
Sí. Hay diferentes tipos de colesterol y grasas que afectan al cuerpo de diferente forma. Los más comunes son:
"El malo" — LDL Colesterol
Son las lipoproteínas de Baja Densidad, LDL que es conocido como el Colesterol malo porque si hay demasiado se pega a las paredes de adentro de las arterias que llevan la sangre al corazón. Así se forma la placa que es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
"El bueno" - HDL Colesterol
Colesterol alto HDL, o buen colesterol, ayuda a proteger contra otros factores de riesgo de enfermedades del corazón.
Los triglicéridos
Los triglicéridos son otro tipo de lípidos o grasas en la sangre. La mayoría de la grasa del cuerpo se encuentra en forma de triglicéridos que el cuerpo guarda para convertir en energía cuando haga falta. Casi siempre el cuerpo los toma de las grasas y los aceites que comemos. Un alto nivel de triglicéridos tiene que ver con la resistencia a la insulina, con la obesidad principalmente abdominal y con la diabetes. Un nivel alto de triglicéridos también es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
¿Cuánto colesterol es bueno?
Según las últimas recomendaciones del Programa Nacional para la Educación sobre el Colesterol (NCEP por sus siglas en inglés) es deseable tener un colesterol total más bajo de 200 mg/dL. De 200 a 239 está cerca del límite de ser alto y un número más alto de 240 es alto o con demasiado colesterol.
DR JAIRO RODRIGUEZ FERNANDEZ jairocordis@hotmail.com
1 comentario:
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que está presente en cada célula del cuerpo. El cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar. El hígado produce todo el colesterol que es necesario. Ciertas comidas tienen cantidades adicionales de colesterol que podrían ser más de lo que el cuerpo necesita. El colesterol alto no se puede sentir ni ver. El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
¿Por qué es bueno comer de forma saludable para el corazón?
Hable con su médico antes de comenzar una dieta. Una dieta baja en grasas saturadas y colesterol es segura y hasta podría ser más nutritiva y más sana en general. Este tipo de dieta ofrece suficientes calorías y nutrición para el crecimiento y desarrollo de niños de 2 años de edad o más. Los niños menores de 2 años tienen necesidades especiales de nutrientes que hay en las grasas. Hable con el médico de sus niños antes de cambiar su dieta.
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son otro tipo de lípidos o grasas en la sangre. La mayoría de la grasa del cuerpo son triglicéridos que el cuerpo guarda para convertir en energía cuando haga falta. Casi siempre el cuerpo los toma de las grasas y los aceites que comemos. Los niveles altos de triglicéridos tienen que ver con la resistencia a la insulina, con la obesidad principalmente abdominal y con la diabetes. Un nivel alto de triglicéridos también es un factor de riesgo para enfermedades del corazón
Ya que tengo mi colesterol alto, ¿debería pensar en que mis hijos se hagan una prueba?
En general, la mayoría de los niños no necesitan una prueba de colesterol. Debe pensar en hacerle la prueba a niños de más de 2 años que tengan un padre o madre con colesterol alto (más de 240 mg/dL). También se debe hacer si hay personas en la familia que hayan tenido enfermedades del corazón tempranas. Es más probable que los niños de familias en las que los adultos tienen el colesterol alto, también tengan el colesterol alto.
Cómo es que fumar sube la posibilidad que me enferme del corazón?
El fumar, junto con otros factores, suben la posibilidad de tener enfermedades del corazón. El fumar sube el colesterol LDL y hace que las areterias que llevan sangre al corazón se tapen más rápido. Casi 1 de cada 5 muertes de algún tipo de enfermedad del corazón es causada por el tabaco.
¿Puede hacer el estrés que el colesterol suba?
A la gente le da estrés por razones y presiones físicas, químicas, emocionales y del ambiente. Todas las personas sienten y reaccionan a estas presiones y al estrés de forma diferente. El estrés puede hacer que sus números de colesterol cambién, si cambia sus hábitos a causa del estrés. Hay personas que para escapar el estrés fuman, comen demasiado, o comen comidas altas en grasa. Estos cambios en los hábitos afectan más al colesterol que el estrés por si mismo.
¿Afecta la menopausia a los niveles de colesterol en la mujer?
Sí. Antes de la menopausia las mujeres generalmente tienen un número de colesterol total más bajo que los hombres de la misma edad. A medida que ambos envejecen y hasta que llegan a los 60-65 años, sus niveles de colesterol suben. En la mujer, la menopausia causa que los niveles de colesterol suban y, después de los 50 años, muchas veces tienen el colesterol total más alto que los hombres de la misma edad.
¿Puede ser hereditario el colesterol alto?
Sí. El que uno de sus padres o abuelos haya tenido colesterol alto puede causar que usted también lo tenga alto.
¿Las personas mayores de 65 años, deberían preocuparse todavía de bajar su colesterol?
Sí. Según el IMSS, comparando con otros países, en Mexico hay más personas mayores con enfermedades del corazón y podrían ser más saludables si bajan su colesterol.
¿Cómo mide el colesterol un médico o una enfermera?
Se mide con una simple prueba de sangre y se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg/dL). Pregunte a su médico o enfermera por su número total de colesterol y por el LDL, HDL y el número de triglicéridos.
¿Cada cuánto tiempo y cuándo tenga cuántos años debería comenzar a hacerme pruebas de colesterol?
Depende, los expertos recomiendan que los adultos de más de 20 años de edad deberían medir su colesterol al menos una vez cada cinco años. Según esos resultados su médico podría pedirle que se haga un análisis de sangre más a menudo.
¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar mi colesterol?
Hacer ejercicio aeróbico de dos a tres veces por semana como nadar, caminar rápido, montar en bicicleta o jugar tenis sube los números de colesterol HDL; baja los niveles de triglicéridos y podría bajar el colesterol LDL. Este plan de ejercicios también puede ayudar a bajar el peso y la grasa. Recuerde: antes de comenzar a hacer ejercicios hable con su médico.
¿Cómo tendré que cambiar lo que como? ¿Qué comidas tienen grasas y colesterol?
Un régimen de comida tendrá que ser el primer paso para bajar el colesterol. Disminuya en su dieta la cantidad de grasa, sobre todo la saturada. Los alimentos de mucha grasa o con alto colesterol incluyen: manteca de cerdo, carne de res, productos lácteos de leche entera (por ejemplo, helados de leche no desgrasada), mantequilla, muchos de los quesos y huevos. En general, para ayudar a disminuir sus niveles de colesterol, coma menos grasas y más frutas frescas, vegetales, cereales enteros y alimentos con alto contenido de fibra. Consulte con su médico para establecer una dieta y peso ideal.
¿Hay mucha gente que tiene el colesterol alto?
Una de cada cinco personas tiene el colesterol alto. En los adultos, un número de colesterol total de 240mg/dL o más es considerado alto y números de 200 a 239 se consideran cerca del límite alto.
Mi médico me ha dicho que tengo "hipercolesterolemia" (hypercholesterolemia en inglés). ¿Eso es lo mismo que tener el colesterol alto?
Sí. Hipercolesterolemia es como llaman los médicos al colesterol alto en la sangre.
Cómo se mide el colesterol?
Se mide con una simple prueba o análisis de sangre y se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg/dL).
¿Cuánto colesterol es alto?
Según el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP), un número de colesterol total más alto de 240 mg/dL es alto. Un nivel de colesterol total entre 200 y 239 está cerca del límite de ser alto. Un número de colesterol deseable sería uno más bajo de 200.
¿Hay diferentes clases de colesterol?
Sí. Hay diferentes tipos de colesterol y grasas que afectan al cuerpo de diferente forma. Los más comunes son:
"El malo" — LDL Colesterol
Son las lipoproteínas de Baja Densidad, LDL que es conocido como el Colesterol malo porque si hay demasiado se pega a las paredes de adentro de las arterias que llevan la sangre al corazón. Así se forma la placa que es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
"El bueno" - HDL Colesterol
Colesterol alto HDL, o buen colesterol, ayuda a proteger contra otros factores de riesgo de enfermedades del corazón.
Los triglicéridos
Los triglicéridos son otro tipo de lípidos o grasas en la sangre. La mayoría de la grasa del cuerpo se encuentra en forma de triglicéridos que el cuerpo guarda para convertir en energía cuando haga falta. Casi siempre el cuerpo los toma de las grasas y los aceites que comemos. Un alto nivel de triglicéridos tiene que ver con la resistencia a la insulina, con la obesidad principalmente abdominal y con la diabetes. Un nivel alto de triglicéridos también es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
¿Cuánto colesterol es bueno?
Según las últimas recomendaciones del Programa Nacional para la Educación sobre el Colesterol (NCEP por sus siglas en inglés) es deseable tener un colesterol total más bajo de 200 mg/dL. De 200 a 239 está cerca del límite de ser alto y un número más alto de 240 es alto o con demasiado colesterol.
DR JAIRO RODRIGUEZ FERNANDEZ
jairocordis@hotmail.com
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